Gérer son stress efficacement

Identifiez vos sources de stress et agissez avec les bons outils

Formation créée le 22/10/2020. Dernière mise à jour le 23/12/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,8/10 (3 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
€ Net de TVA
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Gérer son stress efficacement

Identifiez vos sources de stress et agissez avec les bons outils


Grâce à une approche à la fois pratique et bienveillante, cette formation vous donne des clés pour identifier vos sources de stress, mieux comprendre vos réactions, et développer des stratégies de régulation émotionnelle adaptées. Respiration, ancrage, organisation, posture mentale : autant d’outils pour retrouver votre calme intérieur, même sous pression.

Objectifs de la formation

  • Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout public
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Qu’est-ce que le stress ?
  • Définition du stress, causes et conséquences
  • Comprendre les mécanismes
  • Stress positif et négatif
Auto-diagnostic
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
  • Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
  • Repérer les signaux d’alarme
Savoir lutter contre le stress
  • Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
  • Apprendre à maîtriser les émotions
  • Savoir prendre de la distance
  • Adopter des comportements apaisants et constructifs
  • Apprendre à se détendre, à respirer
  • Être à l’écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle
  • Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits
  • Mesurer l’impact du stress sur son travail et son entourage
  • Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
  • Convertir le stress en moteur de son efficacité
  • Définir sa propre méthode « anti-stress »

Équipe pédagogique

L’équipe pédagogique de KEY FORM & Solutions se compose d’une dizaine de professionnels alliant compétences pédagogiques et vécus professionnels issus de différents horizons (commerce, communication, associations, entreprises, organismes de formation professionnelle, service public de l’emploi…).

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence
  • Questions orales ou écrites (QCM)
  • Mises en situation
  • Formulaires d'évaluation de la formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
  • Documents supports de formation projetés
  • Exposés théoriques
  • Etude de cas concrets
  • Quiz en salle

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction : 97%
Taux de satisfaction des apprenants
9,8/10 (3 avis)

Modalités de certification

Modalité d'obtention
  • Délivrance d'une attestation

Lieu

KEY FORM & Solutions 7 rue de Vezin 35000 RENNES

Délai d'accès

2 semaines

Accessibilité

Conforme - Organisme ERP5 Référent handicap : Etienne RUPIN Sous un préavis de 30 jours pour s'assurer des conditions d'accueil adaptées. Contact : formation@key-form.fr - Tel 02 30 96 68 40