Gérer son stress efficacement
Gagner en équilibre et en efficacité professionnelle
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Formation créée le 22/10/2020. Dernière mise à jour le 20/02/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le stress prend naissance entre la sphère des choix et valeurs personnels et l’environnement du travail et ses objectifs professionnels. Un stress trop important est une source réelle de perte de productivité et de mal être au travail. Réduire son stress dans son activité professionnelle c'est gagner en confort et en efficacité à son niveau et pour les autres.
Objectifs de la formation
- Réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle
Profil des bénéficiaires
- Tout public
- Aucun
Contenu de la formation
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Qu’est-ce que le stress ?
- Définition du stress, causes et conséquences
- Comprendre les mécanismes
- Stress positif et négatif
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Auto-diagnostic
- Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
- Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
- Repérer les signaux d’alarme
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Savoir lutter contre le stress
- Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
- Apprendre à maîtriser les émotions
- Savoir prendre de la distance
- Adopter des comportements apaisants et constructifs
- Apprendre à se détendre, à respirer
- Être à l’écoute de ses besoins
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Diminuer le stress en situation professionnelle
- Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits
- Mesurer l’impact du stress sur son travail et son entourage
- Savoir s’adapter pour affronter les situations difficiles
- Convertir le stress en moteur de son efficacité
- Définir sa propre méthode « anti-stress »
L’équipe pédagogique de KEY FORM & Solutions se compose d’une dizaine de professionnels alliant compétences pédagogiques et vécus professionnels issus de différents horizons (commerce, communication, associations, entreprises, organismes de formation professionnelle, service public de l’emploi…).
- Feuilles de présence
- Questions orales ou écrites (QCM)
- Mises en situation
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation
- Documents supports de formation projetés
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Délivrance d'une attestation